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O que é a Procrastinação?
Por Fernando Lima Magalhães
A procrastinação é uma tendência a adiar ou atrasar
coisas que devem ser feitas. É muito frequente em
situações de ansiedade e/ ou depressão. Umas das
razões que leva a procrastinar é esperar até que sinta
motivação ou força para agir, ou mesmo esperar que
sinta bem para agir...
Mas se esperar até que se
sinta melhor para agir, pode esperar muito tempo
porque a motivação não aparece em primeiro lugar. É
a acção que nos faz sentir melhor e que conduz à
motivação.
Se reparar, à medida que
vai realizando, nem que se seja uma pequena tarefa,
vai-se sentido melhor e descobrir que afinal aquela
tarefa que parecia a coisa mais desagradável do mundo
afinal não é assim tão má.
Outra das razões que pode
levar à procrastinação é o medo de falhar,
especialmente nas pessoas que apoiam a sua auto-
estima em realizações pessoais e em objectivos. Quando
esta pessoa sente que falhou, num aspecto que
valoriza, pode sentir que falhou como ser humano, o
que é doloroso. Isto faz com que o preço que sente que
paga por "falhar" é demasiado alto, fazendo com que
não arrisque, não experimente, porque o preço por
falhar é muito alto. Na realidade, esta visão é
distorcida porque é impossível não errar e é através
da experiência e da aprendizagem com os "erros" que é
possível crescermos e desenvolvermos. Ninguém está
isento de erros e se não cometêssemos erros, não
iríamos crescer enquanto pessoas. É através dos
"erros" que é possível aprender; o mundo não seria
insuportavelmente chato se fosse totalmente previsível
e isento de erros? Ninguém consegue ter sucesso todas
as vezes nem a nossa auto- estima deverá depender de
uma condição, que seria " eu só tenho valor se atingir
o sucesso"...
A questão anterior também
se relaciona com o perfeccionismo, pois é uma
meta inatingível (irrealista). Se estamos à espera de
agir com a expectativa de atingir a perfeição, vamos
esperar para sempre. Só de pensar na meta chamada
"perfeição" pode ser muito angustiante e gerar uma
tremenda ansiedade, o que pode paralisar a acção. Quem
é que nunca se sentiu paralisado e exausto com a ideia
de um desempenho imaculado, por exemplo, num emprego
novo, ao falar em público, numa actividade
completamente nova e estranha? O problema é que esta
expectativa de perfeição coloca uma pressão enorme
sobre nós, o que prejudica necessariamente o nosso
desempenho. E se em alternativa tentarmos fazer o
nosso melhor, para atingir o sucesso e baixar a
fasquia "abaixo" da perfeição? Desta forma podemos
manter um interesse em realizar as coisas com grande
qualidade, mas sem a ansiedade inútil da fasquia
"perfeccionista".
Estas são algumas das
ideias que se podem esconder atrás da procrastinação,
mas muitas outras podem existir para manter este
"problema", na medida em que provoca insatisfação,
diminuindo o sentido de controle das coisas e mesmo o
sentido de valor pessoal, e desta forma, alimentar a
depressão e a ansiedade.
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Dr. Fernando Lima Magalhães- Licenciado em Psicologia pela Faculdade de Psicologia e de Ciências
da Educação da Universidade do Porto (FPCEUP).
Formador na área Comportamental, certificado desde
2003 pelo IEFP.
Carteira Profissional de Psicólogo n.º 19358.42- IDICT- PORTO
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06-Set-2008
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